6/22 トレーニング [エクササイズ]
一体どのくらいの間、ジムから遠ざかっていたのか…久しぶりのジム通いです。
というのも、明日が健康診断のため一時的に体重を減らさないと行けない位酷い状態です。
去年のデータをみると69ｋｇ、で体を動かす前は72.5ｋｇ
1年で3.5ｋｇの体重増ではお医者さんも流石に注意もしくは、何らかの措置をしない訳には行かないはず。
今気づいたが、ほんの2ヶ月前にちゃんとジムに通っていた時でもこのくらいだったなぁ…
もし、仮に1年間なにもせずに生活してたら体重は何キロまで到達してたのだろうか？
やるのは実に簡単なのは分かるのですが、元に戻れなくなるのは必至なので、そんなこと考えるのも止めとこ
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ3セット 自重
フライ 10回ｘ各1セット 70ｋｇ 65ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ1セット 60ｋｇ
アームカール 10回ｘ左右1セット 12ｋｇ
背筋 30回ｘ1セット 自重
ジョギング 1時間 距離8ｋｍ
体重 72.5ｋｇ→71.5ｋｇ
なんとか、1ｋｇ減で昨年それでも2.5ｋｇ増です。 あとは、体重測るときにベルトなどちょっとでも体重増になりそうなモノは一切身につけずに測定してもらえば、又少し体重減少でしょ？ （毎年、服を着たまま測定して1.5ｋｇを引いた値を体重蘭に記入してるんです）
あとは、憂鬱なバリウムです… 35歳以上から初めて今回で4度目ですが、いつまでたってもあれだけは気持ち悪い…
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