トレーニング 7/30 [エクササイズ]
約1ヶ月振りのジム通い、先月末から初めまではベトナムと台湾、そして先週は中国と珍しく出張の重なった月なのと、さぼり癖でご無沙汰してました
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ3セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 65ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 60ｋｇ
腹筋 30回ｘ2セット 自重
背筋 30回ｘ1セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 12kg
リストカール 10回ｘ2セット 12kg
ジョギング 1時間 9ｋｍ
体重 71.7kg→71.0ｋｇ
約半日たったら、さすがに来ました筋肉痛… ダルさは嫌いですが、このちょっと突っ張る痛みが好きなのですが… 久しぶりなので月曜日位まで残りそうです
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