トレーニング 7/30 [エクササイズ]
約1ヶ月振りのジム通い、先月末から初めまではベトナムと台湾、そして先週は中国と珍しく出張の重なった月なのと、さぼり癖でご無沙汰してました
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ3セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 65ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 60ｋｇ
腹筋 30回ｘ2セット 自重
背筋 30回ｘ1セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 12kg
リストカール 10回ｘ2セット 12kg
ジョギング 1時間 9ｋｍ
体重 71.7kg→71.0ｋｇ
約半日たったら、さすがに来ました筋肉痛… ダルさは嫌いですが、このちょっと突っ張る痛みが好きなのですが… 久しぶりなので月曜日位まで残りそうです
トレーニング 6/25 [エクササイズ]
今日は全日本が決勝進出と素晴らしいニュースですが、ここは梅雨らしくジトジトと雨が1日降っていた日でした…
あれだけ、ダメだと言われてた岡田ジャパンですが、この期待の裏切りと皆の180°豹変する態度に笑ってしまいます。 うちの奥さんだけは、あの地味な監督はなんかやるはずだ！とワールドカップ前から言ってましたか、いい勘をしてます… そんならロト6でも買って3億円くらい当ててくれたほうがもっといいのですがね
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ3セット 自重
腹筋 30回ｘ2セット 自重
背筋 30回ｘ2セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 65ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 65ｋｇ
アームカール 10回ｘ2セット 12ｋｇ
リストカール 10回ｘ2セット 12ｋｇ
レッグカール 20回ｘ2セット 40ｋｇ
ジョギング １時間 9ｋｍ
体重 72ｋｇ→71ｋｇ
来週から2週間ほど出張です。 また、体重増の負のスパイラル…
6/22 トレーニング [エクササイズ]
一体どのくらいの間、ジムから遠ざかっていたのか…久しぶりのジム通いです。
というのも、明日が健康診断のため一時的に体重を減らさないと行けない位酷い状態です。
去年のデータをみると69ｋｇ、で体を動かす前は72.5ｋｇ
1年で3.5ｋｇの体重増ではお医者さんも流石に注意もしくは、何らかの措置をしない訳には行かないはず。
今気づいたが、ほんの2ヶ月前にちゃんとジムに通っていた時でもこのくらいだったなぁ…
もし、仮に1年間なにもせずに生活してたら体重は何キロまで到達してたのだろうか？
やるのは実に簡単なのは分かるのですが、元に戻れなくなるのは必至なので、そんなこと考えるのも止めとこ
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ3セット 自重
フライ 10回ｘ各1セット 70ｋｇ 65ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ1セット 60ｋｇ
アームカール 10回ｘ左右1セット 12ｋｇ
背筋 30回ｘ1セット 自重
ジョギング 1時間 距離8ｋｍ
体重 72.5ｋｇ→71.5ｋｇ
なんとか、1ｋｇ減で昨年それでも2.5ｋｇ増です。 あとは、体重測るときにベルトなどちょっとでも体重増になりそうなモノは一切身につけずに測定してもらえば、又少し体重減少でしょ？ （毎年、服を着たまま測定して1.5ｋｇを引いた値を体重蘭に記入してるんです）
あとは、憂鬱なバリウムです… 35歳以上から初めて今回で4度目ですが、いつまでたってもあれだけは気持ち悪い…
トレーニング 6/10 [エクササイズ]
ここ最近はすべてにおいて怠け癖が…
同じ場所にコメントを入れて頂いた皆様方には、ただただ申し訳なく思います。それと、忘れず立ち寄ってくださいまして有難うございます。
ここ最近は週末は子守をしながら、鴨居にぶら下がって懸垂をしてはいましたが、まともな運動は約1週間振りです。
最近は天気も良く、帰ってきた途端に冷蔵庫に走って、プシュ！っとしてしまいジム通いが出来ずじまいでした。
今日も直ぐに1缶開けてしまいましたが、流石に体重が気になったのでテクテクとジョギングです。
走行距離 5.6ｋｍ 時間45分 時速7.6km平均
途中で2度歩いたのでこの程度です。
汗をかいての水シャワーは良いです。 あっという間に汗が引いていきます。
このまま、缶を開けないように気を付けるだけですが…我慢できるのでしょうか？
トレーニング 5/24 [エクササイズ]
トレーニング 4/9 [エクササイズ]
今週初めは暖かく小春日和だったのですが、後半は肌寒かったです。
週末もあまり天気が良さそうではありません… 天気が良ければ土曜日はまた花見と思っているのですが…
水曜日は奥さんが飲み会と言う事で、2週連続サボってしまいました…
来週一杯は出張のため、流石に今日は気合をちょっと入れてトレーニングです
懸垂 10回ｘ3セット 自重
チェストプレス 10回ｘ2セット 60ｋｇ
フライ 10回ｘ2セット 70ｋｇ
背筋 30回ｘ2セット 自重
腹筋 30回ｘ2セット 自重
トレッドミル 1時間 9ｋｍ
体重： 71.2ｋｇ→70.0ｋｇ
最近はちょっとやる気が少ない気がします。 なんとかモチベーションを高めて濃い内容のトレーニングにしたいのですが…
トレーニング 4/5 [エクササイズ]
昨日は花見を笠岡へ、毎年尾道の千光寺へ行くのだが5分咲きと言う情報だったので近場で子供の遊技場が多いところへ
桜自体は少なかったのですが満開で綺麗でした。でも、子どもたちは遊戯場で遊ぶことに夢中です… ま、千光寺に行ったとしても子どもたちは売店のアイスやらなんやらと、花より団子なので一緒です。
トレーニング 3/29 [エクササイズ]
日本へは金曜日に帰国しました。 今回は思った通りのオーバーブッキングってことで韓国経由で帰国しましたが、全てが上手くいくワケもなく… アップグレードはありませんでした。 ただし600ユーロのバウチャーは貰えたので良しとします。 約7時間遅れの関空到着なので、時給1万円のアルバイトってことで！ こちらは、フランクフルト空港のチケットカウンターに持っていくと手持ちのクレジットカードへ入金してくれます。 勿論！個人のクレジットカードに入金処理してもらいます。 出張時のホテル代などは個人のクレジットカードを多用してますので、精算時に自動的に私の秘密資金となります。が、帰国した後などは大抵、私の自腹で回るお寿司など外食を堪能するので秘密と言うわけでわありません…
今回は時差ボケが酷いです… 行きの場合はたいした事はなかったのですが日本に帰国してみると帰国当日の金曜日は朝4時に目が覚め、お昼は長い昼寝をしてしまい、土曜日の夜は全く眠れず…
月曜日の調整の為に日曜日はちょっとお昼前に2時間程度休んで、後は頑張って起きていたので月曜日まで引っ張ることにならずセーフです。 これも年のせいでしょうか？ でも、私はアメリカよりヨーロッパの方面の方が時差ぼけはなりにくいです。 ヨーロッパは着いたら夕方なので、無理してちょっと起きていれば直ぐ夜がきますが、アメリカは大抵朝方に着くので調整が取りづらいですね。 帰りもヨーロッパは昼過ぎにでるので、思いっきりお酒を飲んでひたすら寝て朝を迎えるようにして調整してます。 アメリカの時などは、徹夜をして飛行機に乗り飛行機の中で寝るなどの対処をしてましたが… 若い時の話なので… 今はもう無意味に徹夜はできない体です…
帰国後は怖くて体重計に乗っていません…
本日のメニュー（ちょっと軽めで）
懸垂 10回ｘ2セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 70ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 60ｋｇ
腹筋 30回ｘ各1セット 65ｋｇ、自重
背筋 30回ｘ1セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
リストカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
トレッドミル 1時間 9.5ｋｍ
体重：71.7ｋｇ→70.3ｋｇ
また、70ｋｇの壁に当たってしまいました。 まぁ、短期についた脂肪なので筋トレで上手く筋肉に変身させてしまいましょう！
でも、4月初めはまた、ロシア出張1週間とチェコ出張2週間が立て続けです…
トレーニング 3/12 [エクササイズ]
火曜日、水曜日はジムが模様替えのため休みでしたので今週のジム通いは2度目です。
最近は順調に体重が減ってきていたので、ある意味たった1度ジムに通わないだけで体重がいつも以上に増えるのではないか？と恐怖に。 今思うと、ちょっと自分が壊れてきたのか？と感じました。 来週から出張なので今週よりも出張後の体重を心配すべきです・・・
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ3セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 70ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 65ｋｇ
背筋 30回ｘ2セット
腹筋 30回ｘ2セット 65ｋｇ、1セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
リストカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
トレッドミル 1時間 10ｋｍ
体重：70.9ｋｇ→69.4ｋｇ
今日、来週に出張するチケットを発券してもらったのですが、今時期は卒業旅行や春休み旅行で帰りの便はものすごく混んでました。 最初は、”チケット取れません！”と代理店から言われましたが、なんとか希望通りの日程で行けます。 ただ、帰りはきっとオーバーブッキングなのでしょうね。 去年の9月もそんなんでボランティアをして、700ユーロのバウチャーと仁川空港経由のアシアナのビジネスで帰りました。 今回もそれを狙っているのですが、うまくいくかどうか… 700ユーロとアップグレードなら、満員のエコノミーで帰るよりよっぽど天国ですから…
ただ、満席ということで迂回コースで仁川経由のドイツ行きの往復便も見てもらったのですが、帰りの仁川・関空便が全くなかったので、きっと同じことになるのではないかと… 心配もあります。
トレーニング 3/8 [エクササイズ]
週末は、奥さんと子供の誕生日を先週できなかったのでケーキを食べたりと体重に響くことをしてしまいました… ただ、晩ご飯は6時くらいに食べるなど比較的早い時間で済ませたり、お茶やお水を多く取ってみたところちょっと効果があった感じです…
本日のトレーニング
懸垂 10回ｘ2セット（－2セット）自重
フライ 10回x2セット 65ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 70ｋｇ
トライセッププッシュダウン 10回ｘ2セット 25ｋｇ
腹筋 30回ｘ各2セット 65ｋｇ、自重
背筋 30回ｘ2セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
リストカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
トレッドミル 9.6ｋｍ 1時間
体重：70.4ｋｇ→68.9ｋｇ
一瞬だが、69ｋｇの壁を突破です。だが、来週からは鬼門の欧州出張… あちらで、太らないようにするのは、まず不可能… 美味しいビールに美味しいワイン… まぁ、それが楽しみなので10時間以上も飛行機でじっとしてるんです。
