トレーニング 3/5 [エクササイズ]
昨日の木曜日はいくら筋トレを週3日でやっているからといって、仕事ではあまり役に立たないことを思い知らされた出張でした。
筋トレはやはり、部分的な筋肉を集中して鍛えるため筋肉はその動作については耐性がつくので疲れにくくなるのだが、実際に力仕事をする場合は関係がなかったです…
木曜日の出張は、サービスマンが足りなかったので私も出張って仕事をしました。 機械の部品が摩擦熱によって焼きついてしまったのですが、その軸を抜くのにまるで除夜の鐘を鳴らすごとくゴーンゴーンとハンマーを軸に叩きました。 これが場所は狭くて叩きづらいし、叩いても中々抜けないという状態だったのです。 勿論、何十回と叩くと次第に腕はパンパンになりました。
なんとか修理も終えたのですが、携帯電話で会社と連絡を取ってみると手がプルプルと小刻みに震えているのです… これを見たとき、あんなに筋トレしてるのに関係ないなとちょっと落胆してしまいました。 でも、筋トレのお陰か次の日に筋肉痛にならなかったことですね。
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ4セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 70ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 65ｋｇ
腹筋 30回ｘ各2セット 65ｋｇ、自重
背筋 30回ｘ2セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
リストカール 10回ｘ2セット 14ｋｇ
トライセッププッシュダウン 10回ｘ2セット 25ｋｇ
トレッドミル 9.5ｋｍ 1時間
水泳 250ｍｘ4セット 20分
体重：71.4ｋｇ→69.9ｋｇ
1時間、走った後に水泳はつらいです。 １ｋｍ泳いだところでギブアップ…
以前は1500泳いでいましたが、今は、800休みなしです。
by SilverMac (2010-03-06 06:44)
こんにちわ！
いつも御訪問&Niceありがとうございます。<(_ _)>
判りますね・・・今日も、新婚さんの住むマンションに行って“修理”してきましたけど、途中で止めてやろうか？と何度も思うくらいでございました。
お願いだから、作業スペース開けとけ！って感じです。(^^♪
by 空飛ぶ食欲魔人 (2010-03-06 16:49)
筋肉痛にならなかったのは、筋トレのお陰ですね。(^^)v
by K-ya (2010-03-06 21:28)
SilverMacさん
Niceとコメントありがとうございます
休みなしで800ｍは大したものです。 500ｍまでは一気にいけますが… やはり、妥当な250ｍで一息いれないとキツイです
空飛ぶ食欲魔人さん
Niceとコメントありがとうございます
同感です。適当な設計ではなく、アフターも考えて設計してくれれば、もっと短い時間で作業できるんですがねぇ
K-yaさん
Niceとコメントありがとうございます
そうですねぇ、なんとか筋トレのお陰ですが… 満遍なく筋肉を鍛えるってのは難しいです。 やはり、全体を鍛える懸垂などを重点的にするのが効果的なんでは？と考えたりしますが、はやく胸や腹筋を割りたいと近道さがしますしね
はっこうさん jinnさん 釣られクマさん takuiさん ぽんぽちぽちぽちさん めぇさん yukitanさん まぐろさん c_yuhkiさん うつマモルさん
Niceありがとうございます
by masa (2010-03-08 00:35)
あたしも・・・
がっ、がんばってみよう・・・かな・・・・
by tamanossimo (2010-03-08 01:15)
tamanossimoさん
Niceとコメントありがとうございます
ぜひ、始めましょ！ 結構、楽しいですよ。それにいいストレス発散です
by masa (2010-03-08 23:38)