トレーニング 2/3 韓国出張

2月3日のメニュー

懸垂　10回ｘ2セット　5回ｘ2セット

チェストプレス　10回ｘ2セット　65kg

フライ　10回ｘ2セット　70kg

腹筋　30回ｘ各2セット　65kg、自重

背筋　20回ｘ2セット

アームカール　10回ｘ2セット　12kg

リストカール　10回ｘ3セット　12kg

トライセッププッシュダウン　10回ｘ1セット　25kg

トレッドミル　20分　2km

水泳　250mｘ8セット　45分

体重　72.5kg→71.1kg

現在、韓国に出張中…　

福岡から釜山へ移動しそこからバスで蔚山です。　蔚山は土曜日まで滞在して、日曜日をソウルで休養し、月曜日から金曜日までド田舎で仕事です。

AMCのプラチナカードが1月末に届いたので福岡空港で本領を発揮。

まず、スーツケースは規定の20kg以上だが、特典で無料、そしてチェックイン後にラウンジでくつろぎました。今日は、移動のみなので、早速ビールとつまみを頂かせてもらった。年末の自腹分を取り返さねば！

韓国は数年ぶりに訪問。　ホテルへついて、現代デパートへ行くと、韓国は来週末が旧正月のため年末セールでごったがえしていました。贈答用の高麗にんじんやお酒、干ししいたけみたいのや干魚（魚の種類は忘れましたが、韓国のお正月の定番です）と色々、韓国語で話しかけられますが、全くもって不明です。

韓国に来たときは、いつも現代デパートで買う定番の韓国海苔を購入。　大判10枚入りで2800ウォン（150円位？）。ここ、現代デパートの海苔の良い所は、既製品（真空パック）以外専用の機械で焼いたものを袋詰めにしているのです。　これが既製品と一味違います。（既製品でも十分美味しいですが）　

韓国にお越しの際は、現代デパートの食料品売り場で見つけてください。（ロッテデパートも行きましたが、こちらでは見つけれませんでした）

ということで、今週は2度のエクササイズで終了。また、来週は出来ないので体重増加が怖いです。