トレーニング 2/15 [エクササイズ]
韓国出張以来なので、10日振りのトレーニングです。
韓国出張して、たらふく韓国料理を食べましたが体重は72ｋｇ台と出張前と変わりませんでした。
やはり、韓国料理での付け出しなどで野菜が多く出てくるのでバランスのとれた食事の所為なのだろうか？
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ2セット
フライ 10回ｘ2セット 70ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット 60ｋｇ
アームカール 10回ｘ1セット 12ｋｇ
リストカール 10回ｘ1セット 12ｋｇ
腹筋 30回ｘ2セット 自重、 20回ｘ1セット 65ｋｇ
背筋 20回ｘ2セット 自重
トライセッププッシュダウン 10回ｘ2セット 25ｋｇ
トレッドミル 1時間 8.5ｋｍ
体重： 72.2ｋｇ→70.6ｋｇ
最近は、新規会員さんが多くてジムが忙しいです。 そのため、マシンやトレッドミルなどが中々空かないので、同じセット数をこなせない場合が多くなってきました。
さすがに、懸垂は少ないので空いているのですが… 続きません。 3セットやっていますが、3セット目は5回を2セットと本当は分けてやってました…
10回2セットの後の5回2セットですから、凄すぎですよ。
私は5回で上がらなくなります。
早く懸垂10回連続で出来るようになりたいですね。
by K-ya (2010-02-16 10:20)
Ｋ－ｙａさん
Ｎｉｃｅとコメントありがとうございます。
いや、10回3セット続けざまにやっている訳でないんですよ…
私は各種の筋トレを1セットしてから、2セット目をするんである程度握力などが戻ってきてますので…
連続セットだとできないので、全種目をしてから戻ってやってるんですよ。
その方が、数こなせるので自信も付きます
ＳｉｌｖｅｒＭａｃさん はっこうさん 空飛ぶ食欲魔人さん 釣られクマさん jinnさん
Ｎｉｃｅありがとうございます
by masa (2010-02-17 23:37)