トレーニング 2/17 [エクササイズ]
久しぶりのトレーニングでしたが筋肉痛は酷くない程度でした。ただ、ジョギングの時に足を痛めた様な違和感があります。 水泳を飛ばしたせいでしょうか？
水泳は水に入るのである意味、身体のクールダウンをしている感じがしています。 30分も浸かっているし、泳ぐ事で筋肉もほぐされてる感じがあります。
本日のメニュー
懸垂 10回ｘ2セット 自重
フライ 10回ｘ2セット 70ｋｇ
チェストプレス 10回ｘ2セット
腹筋 30回ｘ各2セット 自重、65ｋｇ
背筋 20回ｘ2セット 自重
アームカール 10回ｘ2セット 12ｋｇ
リストカール 10回ｘ2セット 12ｋｇ
トライセッププッシュダウン 10回ｘ2セット 25ｋｇ
トレッドミル 1時間 9ｋｍ
体重 71.5ｋｇ→70.0ｋｇ
サウナを10分程度入ったら500ｇ減り70.0ｋｇになりました… あと2,3分余計に入ってたら目標の60台にいけたのか？ まぁ、その後に水分補給したら一気に戻るの判ってるのですが、ボクサーの減量の感覚に近いもので、目標体重に乗せるための手段ですよね。 ただの自己満足ですが…
がむばってくださいでやす！
by ぼんぼちぼちぼち (2010-02-18 19:53)
ぼんぼちぼちぼちさん
Ｎｉｃｅとコメントありがとうございます
はい！ ありがとうございます。 とりあえず、60ｋｇ台に戻すこと。そして、65ｋｇを夏までに！
モカさん はっこうさん Ｋ－ｙａさん 空飛ぶ食欲魔人さん jinnさん 釣られクマさん Ｐａｃｅさん gyaroさん
Ｎｉｃｅありがとうございます
by masa (2010-02-18 23:36)